Spanje ni »izklopljen« organizem, temveč eno najdejavnejših obdobij obnove. Ponoči potekajo obnavljanje tkiv, utrjevanje spomina in uravnavanje hormonskega ravnovesja.
V tem članku govorimo o tem, kako deluje notranja ura organizma, zakaj s starostjo spanje postaja bolj površno in kakšno mesto pri tem zavzemajo peptidi češerike.
Najpomembnejše na kratko
- Češerika se odziva na cikel svetlobe in teme ter po njem usklajuje dnevni ritem.
- S starostjo se njena dejavnost naravno zmanjšuje – ritem postane manj izrazit.
- Peptidi češerike (Endoluten) in citogen živčnega sistema (Pinealon) se izbirata kot podporni ciklus.
- Peptidi niso sredstvo hitrega učinka – vredno jih je združevati s higieno spanja, ne pa jih imeti za njeno nadomestilo.
Vsebina
Izdelki, obravnavani v tem članku
€142,30 €158,10
€144,00 €160,00
Češerika – ura organizma
Češerika (epifiza) je majhna žleza velikosti graha globoko v možganih. Odziva se na cikel svetlobe in teme ter po njem uravnava cirkadiani ritem – notranjo 24-urno uro.
Po tem ritmu se usklajujejo nihanja spanja, budnosti, telesne temperature in mnogih hormonov. Zato je tisto, kar je videti kot »težava s spanjem«, pogosto vprašanje celotnega dnevnega ritma.
S starostjo se dejavnost češerike naravno zmanjšuje. Zaradi tega postane ritem manj izrazit: zvečer je teže zaspati, ponoči se človek pogosteje zbuja, jutro pa ne deluje več spočito. To je eden od razlogov, zakaj se v starejših letih spanje pogosto spremeni, tudi če ni nobenih drugih težav.
Kaj ruši cirkadiani ritem
- • Svetloba zaslonov pozno zvečer – vpliv modrega dela spektra na notranjo uro
- • Neredni časi spanja in vstajanja, izmensko delo
- • Pozno uživanje kofeina ali alkohola
- • Pretoplo, presvetlo ali hrupno okolje spalnice
- • Kroničen stres in raven napetosti, ki se čez dan ne zniža
Peptidi za češeriko
Endoluten – peptidi češerike
Endoluten – kompleks peptidov češerike (citomaks). Peptidi so izolirani iz tkiva češerike in selektivno delujejo prav na celice te žleze ter tako pomagajo ohranjati njeno normalno delovanje in prispevajo k ohranjanju naravnega dnevnega ritma organizma.
Pinealon – sintetični peptid za celice živčnega sistema
Pinealon – oblika kratkih sintetičnih peptidov (citogen), ki deluje na celice osrednjega živčevja. Pogosto se izbere kot podporni ciklus med ciklusi citomaksov.
Po čem se razlikujeta
| Lastnost | Endoluten | Pinealon |
|---|---|---|
| Tip | Citomaks – naravni kompleks peptidov | Citogen – kratek sintetični peptid |
| Izvor | Izoliran iz tkiva češerike | Sintetiziran v laboratoriju |
| Usmeritev delovanja | Celice češerike | Celice osrednjega živčevja |
| Primerno za vegetarijance | Ni | Da |
| Najpogosteje se izbere | Za glavni ciklus | Za podporni ciklus med ciklusi citomaksov |
| Oblike | Kapsule in podjezične kapljice | Kapsule in podjezične kapljice |
Podjezična oblika
Podjezično obliko izberejo tisti, ki jim je pomembno hitrejše vsrkavanje – kapljice se kapnejo pod jezik, zato peptidi v krvni obtok vstopijo skozi sluznico:
Kako sestaviti ciklus
Običajna shema je 1–2 kapsuli 2-krat na dan med obrokom, 30-dnevni ciklus, s ponovitvijo po 3–6 mesecih. Točno priporočilo je vedno navedeno na pakiranju in v opisu posameznega izdelka; tega se tudi držite.
Peptidi niso sredstvo hitrega učinka – gre za podporni ciklus, katerega smisel se pokaže v tednih, ne čez eno noč. Zato jih je vredno združevati s higieno spanja, ne pa jih imeti za njeno nadomestilo.
Higiena spanja, ki deluje skupaj s ciklusom
Stalen čas. Vstajati in leči ob podobnem času – tudi ob koncu tedna.
Večer brez zaslonov. Zadnjo uro pred spanjem – brez močne svetlobe.
Primerno okolje. Spalnica hladna (okoli 18–19 °C), temna in tiha.
Meja za kofein. Najpozneje 8 ur pred spanjem.
Jutranja svetloba. Dnevna svetloba v prvi uri po prebujanju – to je najmočnejši signal za notranjo uro.
S čim kombinirati
Kakovost spanja je le redko odvisna od enega samega dejavnika. Pogosto se kombinira z:
Več o tem, po čem se razlikujeta citomaksi in citogeni, najdete v članku Peptidni bioregulatorji: citomaksi v primerjavi s citogeni, o razlikah med oblikami pa – na strani Oblike peptidov.
