Сон — это не «выключенный» организм, а один из самых активных периодов восстановления. Ночью происходят обновление тканей, консолидация памяти и регуляция гормонального равновесия.
В этой статье мы разбираем, как работают внутренние часы организма, почему с возрастом сон становится более поверхностным и какое место здесь занимают пептиды шишковидной железы.
Самое главное коротко
- check_circle Шишковидная железа реагирует на цикл света и темноты и в соответствии с ним согласует суточный ритм.
- check_circle С возрастом её активность естественным образом снижается — ритм становится менее выраженным.
- check_circle Пептиды шишковидной железы (Endoluten) и цитоген нервной системы (Pinealon) выбирают как поддерживающий курс.
- check_circle Пептиды — не средство быстрого действия: их стоит сочетать с гигиеной сна, а не считать её заменой.
Содержание
Шишковидная железа — часы организма
Шишковидная железа (эпифиз) — маленькая железа размером с горошину в глубине мозга. Она реагирует на цикл света и темноты и в соответствии с ним регулирует циркадный ритм — внутренние 24-часовые часы.
По этому ритму согласуются колебания сна, бодрствования, температуры тела и многих гормонов. Поэтому то, что выглядит как «проблема со сном», часто оказывается вопросом всего суточного ритма.
С возрастом активность шишковидной железы естественным образом снижается. Из-за этого ритм становится менее выраженным: вечером труднее заснуть, ночью чаще случаются пробуждения, а утро уже не кажется отдохнувшим. Это одна из причин, почему в более старшем возрасте сон часто меняется даже при отсутствии каких-либо других жалоб.
Что нарушает циркадный ритм
- • Свет экранов поздно вечером — воздействие синей части спектра на внутренние часы
- • Нерегулярное время сна и подъёма, сменная работа
- • Позднее употребление кофеина или алкоголя
- • Слишком тёплая, слишком светлая или шумная обстановка спальни
- • Хронический стресс и не снижаемый в течение дня уровень напряжения
Пептиды для шишковидной железы
Endoluten — пептиды шишковидной железы
Endoluten — комплекс пептидов шишковидной железы (цитомакс). Пептиды выделены из ткани шишковидной железы и избирательно действуют именно на клетки этой железы, помогая поддерживать её нормальную работу и способствуя поддержанию естественного суточного ритма организма.
Pinealon — синтетический пептид для клеток нервной системы
Pinealon — форма коротких синтетических пептидов (цитоген), действующая на клетки центральной нервной системы. Часто выбирается как поддерживающий курс между курсами цитомаксов.
Чем они отличаются
| Свойство | Endoluten | Pinealon |
|---|---|---|
| Тип | Цитомакс — натуральный комплекс пептидов | Цитоген — короткий синтетический пептид |
| Происхождение | Выделен из ткани шишковидной железы | Синтезирован в лаборатории |
| Направление действия | Клетки шишковидной железы | Клетки центральной нервной системы |
| Подходит вегетарианцам | Нет | Да |
| Чаще всего выбирают | Для основного курса | Для поддерживающего курса между курсами цитомаксов |
| Формы | Капсулы и подъязычные капли | Капсулы и подъязычные капли |
Подъязычная форма
Подъязычную форму выбирают те, кому важно более быстрое усвоение: капли капают под язык, поэтому пептиды попадают в кровоток через слизистую:
Как составить курс
Обычная схема — 1–2 капсулы 2 раза в день во время еды, курс 30 дней, с повторением через 3–6 месяцев. Точная рекомендация всегда указана на упаковке конкретного продукта и в его описании; её и придерживайтесь.
Пептиды — не средство быстрого действия: это поддерживающий курс, смысл которого раскрывается за недели, а не за одну ночь. Поэтому их стоит сочетать с гигиеной сна, а не считать её заменой.
Гигиена сна, которая работает вместе с курсом
Постоянное время. Вставать и ложиться в похожее время — в том числе и в выходные.
Вечер без экранов. Последний час перед сном — без яркого света.
Подходящая обстановка. Спальня прохладная (около 18–19 °C), тёмная и тихая.
Ограничение кофеина. Не позднее чем за 8 часов до сна.
Утренний свет. Дневной свет в первый час после пробуждения — это самый сильный сигнал для внутренних часов.
С чем сочетать
Качество сна редко зависит только от одного фактора. Часто выбирают сочетание с:
Подробнее о том, чем отличаются цитомаксы и цитогены, читайте в статье Пептидные биорегуляторы: цитомаксы vs цитогены, а о различиях форм — на странице Формы пептидов.
Сон и шишковидная железа: пептиды для циркадного ритма
Сон — это не «выключенное» состояние: это один из самых активных периодов восстановления организма. Шишковидная железа реагирует на цикл света и темноты и задаёт циркадный ритм — внутренние 24-часовые часы, которые согласуют сон, бодрствование, температуру тела и выделение гормонов.
Активность шишковидной железы естественным образом снижается с возрастом, и это одна из причин, почему в более поздние годы сон часто становится более поверхностным и прерывистым.
Пептиды для шишковидной железы
Endoluten vs Pinealon
| Свойство | Endoluten | Pinealon |
|---|---|---|
| Тип | Цитомакс — натуральный комплекс пептидов | Цитоген — короткий синтетический пептид |
| Происхождение | Выделен из ткани шишковидной железы | Синтезирован в лаборатории |
| Действует на | Клетки шишковидной железы | Клетки центральной нервной системы |
| Подходит вегетарианцам | Нет | Да |
| Обычно выбирают для | Основного курса | Поддерживающего курса между курсами цитомаксов |
| Формы | Капсулы и подъязычные капли | Капсулы и подъязычные капли |
Гигиена сна, которая работает вместе с курсом
Соблюдайте постоянное время отхода ко сну и подъёма, включая выходные.
Избегайте яркого света экранов в последний час перед сном.
Держите спальню прохладной, тёмной и тихой.
Прекращайте употребление кофеина задолго до сна.
Получайте дневной свет в первый час после пробуждения — это самый сильный сигнал для внутренних часов.
Обычный курс — 1–2 капсулы дважды в день во время еды в течение 30 дней, с повторением через 3–6 месяцев. Всегда следуйте дозировке, указанной на упаковке продукта. Пептидные биорегуляторы — это поддерживающий курс, а не средство быстрого действия: сочетайте их с хорошей гигиеной сна, а не используйте вместо неё.
Источники
- 1 Khavinson, V.Kh. «Peptides and Ageing». Neuroendocrinology Letters, т. 24, № 3-4, 2003, с. 144-149.
- 2 Khavinson, V.Kh., Malinin, V.V. Gerontological Aspects of Genome Peptide Regulation. Karger, Basel, 2005.
- 3 Arendt, J. «Melatonin and the pineal gland: influence on mammalian seasonal and circadian physiology». Reviews of Reproduction, т. 3, № 1, 1998, с. 13-22.
- 4 Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии — научные публикации и данные клинических исследований.
Пищевая добавка не является лекарственным средством и не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Пищевая добавка не должна использоваться как заменитель разнообразного и сбалансированного питания. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Перед началом приёма, особенно в период беременности или кормления грудью, при приёме лекарств или при наличии нарушений здоровья, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
